W poniedzialek bylo: PLECY: 1. Podciaganie 3seriex4powt, 1 seriax5powt, moja waga123kg (nie bylo zalamania, jeszcze byl zapas 1-2powtórzenia) 2. Wioslo hantla 4seriex13powt, 32kg (jest zapas) KETTELSWING 3. 3seriex13powtórzen (jest zapas) BICEPS 4. Uginanie rak ze sztanga 4seriex12powtórzen, 40kg (jest zapas) 5. Uginanie rak z hantlami [...]
No to czas zacząć nowy cykl treningowy :-D, inny ale wcale nie znaczy że będzie lekko, oczywiście jak na moje siły i możliwości ;-). Treningi są dostosowane bardziej do mojego trybu pracy no i samopoczucia ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła [...]
Ja będę mieć nadzieję do ostatniej chwili. Nawet kwarantannę po powrocie bym przeżyła, choć wiadomo, że lepiej tego uniknąć. Jeszcze mam ponad dwa tygodnie na zapłatę, więc czekam. Na redukcję za specjalnie właśnie nie liczę, ale chciałabym nie utyć na tych imprezach, także ręka na pulsie ;p 11.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na [...]
Trzymam kciuki za to wychodzenie z leków. Wiem, ze to mylące,ale patrząc po Twoich wpisach, zdjęciach - widać zadowolonego z siebie faceta. Okaz zdrowia generalnie rzecz biorąc:) od roku juz nie jest mylace, jestem zadowolonym facetem, ogolnie 3/4 zycia bylem, moze bylem za pozytywny wiekszosc zycia i sie musialo wszystko wyrownac ;) W ogole [...]
https://i.imgur.com/4wKW2cY.png Pobudka o 6.40. Dziś już lepiej, ale średnia perspektywa, gdzie w głowie ogrom pracy. Tylko przyszedłem, nie obejrzałem się i 15.00. Do domu, trening, po treningu chwila pracy znowu, rozciąganie, ogarnianie domu i żarcia na jutro. Za godzinę kolacja, a teraz jeszcze pracuje.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. [...]
Ankieta ponizej. Ogolnie na TRT bedzie czuc sie zadowolenie z zycia przy niskich dawkach ? Pozdrawiam WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:107 -udo:58 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:obecnie nie trenuje od czterech lat [...]
Zobaczymy po tygodniu, dwóch jakie to 2 kg :P Dzisiaj w końcu trening. Ostatni na siłowni był hmm Mc 4x8 r. 40 50 55 60 x?? 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12 12 14 4x8 10 10 12x 9 12 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x8 17 20 20 20 4x 8 17 17 17 3x12 12 17 17 [...]
Zdam Swoje Relacje z Obecnych PW Jakie Miałem. Vikings Rage od Dark Raven Smak: 8/10 (Miętowy) Pompa: 2/10 nie zauważalna Pobudzenie: 6/10 Przyjemne Rozpuszczalność: 8/10 Ogólna Ocena: 7/10 Nie Jest To Kosa,Ale Da Się Zrobić Bardzo Dobry Trening Scatterbrain Kevin Levrone Smak: 6/10 Taki Sobie nie bardzo go pamiętam Pompa: 3/10 Nie za duża :/ [...]
Yo. W niedziele wpadl trening plecow i bickow. martwy sumo 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 150 x 3 podciaganie na drazku + guma 6 x 4 serie wioslowanie hantlem 35 x 10 40 x 10 x 3 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 80 x 12 x 4 serie Y raise 7.5 x 12 x 4 serie facepull 6sztabek x 12 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 22.5 x 12 x 4 serie [...]
1-4 metka 30mg ed 1-14 enan 250mg e4d 1-14 NPP 100mg e2d Mk 677 30mg ed cały czas 14kg masy zdobyłem wiadomo jakiej jakości i że mięśnia dużo nie przybyło w tym czasie plus też pamięć mięśniowa po powrocie po operacji i totalnym półrocznym offie. Chciałbym dać organizmowi odpocząć i poprawić wrażliwość insulinową, wyciąć się dobrze i potem wejść [...]
Pilek i bane, odpowiedzieliście "tak", czyli kiedy chcielibyście zmajstrować dzieciaka, czy jest to termin do dwóch najbliższych lat? Ja to kupiłem takie z powłoką antyrefleksyjną i oleofobową. Wyszło w chooy dużo, z 4 lata temu kupowałem i szkła 400 zł. Dziwnie się czuję, że w moim wieku, mój ojciec już zmajstrował mojego starszego brata. [...]
Poniedziałek-10.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.11 Lekkie zmiany w diecie- ucinamy 20g WW. Dzisiaj zaczynam nocki więc z rana wpadł jeden posiłek dodatkowy (B+T) a ucinam go z soboty po ostatniej noce. Reszta już bez zmian. Trening w miarę okej,chociaż chęci do trenowania nie było %-) W SQ poszły tylko 3p,jednak te 170kg już trochę waży :-P Za to [...]
https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 6.40. Ledwo wstałem, pracy tak dużo że nie wiem jak się nazywam, serio. Ledwo się obrobiłem do 15. Potem trening, szybkie ogarnianie w domu (gotowanie też Żonka wyjechała) i spotkanie online. Teraz kolacja i idę spać. Jutro powtórka. W sobotę wyjeżdżam w góry sobie na obóz z klientami.. Muszę w normalnej [...]
Jest gdzieś tu na forum jakies wprowadzenie (świeże i rzetelne) na temat insy dla zielonego? O takie info ogólnie ciężko bo jest tyle schematów że sam co chwilę poznaje nowe %-) najlepiej takie coś uzyskać od zaawansowanego użytkownika insy, bo teraz "szpeców" nie brakuje %-) Szkoda bardzo,powinno być coś takiego ,to nie żadna nowość przecież ... [...]
Czyli w sumie pierwsze badania po 3-4 tygodniach od startu będą kluczowe i ewentualnie później po tygodniu /dwóch żeby sprawdzić jak caba zadziałał jeśli w ogóle był konieczny . ale sama prolka po odstawieniu nandro prędzej czy później się tez unormuje bez ingerencji ( tylko bedzie to dlużej trwało ) ? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-10 [...]
To jest imo kolejny "pompowany balon" t.j. Jun , jak dostanie stójkiwicza to może wygra, jak dostanie średniego grapplera to przepyerdoli z kretesem Imo nawet młodziutki Hari z tego filmiku był dużo lepszym stójkowiczem niż on https://youtu.be/pqBq3BAVZVA a tak się skończyło Albo Aerts młody (on do poziomu stójki ówczesnego Petera nawet podjazdu [...]
9.08 niedziela Tym razem wyjazd do Białki Tatrzańskiej na Spartan Race :-D Ja niestety tylko w roli kibica, nawet z Młodym nie mogłam pobiec. Trochę szkoda, ale trasa wcale łatwa nie była, szczególnie dla takich maluchów. W sumie kilometr trasy, połowa pod sporą górkę, reszta z górki. Rodzice ledwo dawali radę %-) Młody zadowolony choć mocno się [...]
https://i.imgur.com/wiMZI3x.png Pobudka o 7.30. Rano ogarnianie przed wyścigiem. Sporo stresu. I pogoda niepewna. No ale cóż. Poniżej wiadomo jak było. Potem na lody i browara z rodziną. Ale ja nie jadłem i nie piłem. Nie zasłużyłem ;-) Potem powrót rowerem do domu. Trochę ogarniania i wieczór. I tyle.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
